HIPOPRESIVOS

hipopresivos (1)Son ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje muy elevado de músculos y que disminuyen la presión intra-abdominal.

Aportan múltiples beneficios físicos y de prevención de diferentes tipos de patologías y permiten además, mejorar la salud, la estética y el rendimiento deportivo.

Beneficios más destacados:

  • Reducción de cintura
  • Recuperación en la etapa del post-parto
  • Prevención y mejora de la incontinencia urinaria
  • Mejora de la salud de la espalda
  • Prevención de algunos tipos de hernias como abdominal e inguinal
  • Aumento del rendimiento deportivo

Mis clases:

Están basadas en el método Low Pressure Fitness, el método en el que estoy formada, y que es, en mi opinión, el mejor método que hay actualmente de hipopresivos. El equipo de Low Pressure Fitness está en constante actualización, renovación e investigación.

Hipopresivos 2

Las clases grupales tienen una duración de 45’y como cualquier otra actividad comienzan con un calentamiento. En este se realizan movimientos neurodinámicos y ejercicios respiratorios. En la parte principal se trabajan los ejercicios hipopresivos, que se van aprendiendo y practicando poco a poco con sus progresiones y con las adaptaciones que sean necesarias según cada alumno. Las clases finalizan con una vuelta a la calma y relajación.

Estas clases son en grupos reducidos con un máximo de 10 personas.

También existe la opción de sesiones personalizadas (individuales) que tienen una duración de 1 hora.

Contraindicaciones:

No existen evidencias científicas de que existan, pero puesto que los ejercicios hipopresivos se trabajan en apnea, por precaución, no se recomiendan a embarazadas e hipertensos.

En cualquier caso, siempre que se va a empezar un programa de actividad física es recomendable una supervisión médica y sobre todo si se padece alguna patología.

 

 

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